经常出现月经不调怎么办

　　福州博爱中医院讲解：经常出现月经不调怎么办?月经不调是女性的常见问题，许多女性会为经常月经不调而烦恼，如果短期内月经不调一般不会对身体造成不好影响。如果长期月经不调的话，就说明身体某个地方出现了问题，需要及时调理治疗，那么，女性如果经常出现月经不调怎么办呢?

　　1、不可过度节食

　　许多女性朋友由于想要保持苗条的身材而过度节食减肥。过度节食，由于机体能量摄入不足，影响月经来潮，导致身体内分泌紊乱，甚至经量少有或闭经，因此，追求身材苗条的女性要用科学的方法来减肥，切不可盲目节食，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

　　2、要控制情绪

　　情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神兴奋和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素兴奋子宫内膜后形成的，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经，女性要保持精神愉快，避免精神兴奋和情绪波动。

　　3、注意卫生

　　如果女性朋友在日常生活中不注意卫生的话，就可能会患上阴道炎，盆腔炎等妇科疾病，从而影响到月经的正常来潮，因此女性朋友平时要注意卫生，每天用温水清洗私处，要选择柔软透气性好的棉质贴身衣物。

　　4、要注意防寒

　　研究表明，妇女经期受寒冷兴奋，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等等，还要避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。所以，要注意避免寒冷兴奋，办公室女性应尽量避免穿短裙短裤以免膝盖受凉。

　　5、要禁烟酒

　　烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

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